Quem nunca teve pensamentos negativos? Algumas pessoas têm com mais frequência e outras menos, mas o fato é que os pensamentos negativos existem na vida de todo mundo.
O problema é quando eles afetam diretamente as nossas emoções. Dependendo da informação gerada na nossa mente, podemos sentir raiva, medo, tristeza, apatia, culpa, vergonha e por aí vai uma lista enorme de emoções negativas. E isso pode nos impulsionar a ter comportamentos ruins também.
Aaron Beck, pai da terapia cognitiva comportamental, dizia que “se nossos pensamentos forem limpos e claros, estaremos melhor preparados para alcançar nossos objetivos”.
Por isso, para uma vida com mais qualidade é importante termos maior controle mental, ou seja, identificarmos o que pensamos diante das situações e entender se esse pensamento é funcional e positivo ou se são pensamentos que irão me atrapalhar de alguma forma.
Além disso, fique de olho numa distorção cognitiva bem comum chamada super generalização. Não é por que uma situação não deu certo que todas irão falhar. Não é por que um amigo pisou na bola que todos serão ruins. Se fizermos essa distorção com frequência, nossos pensamentos estarão sempre na frequência baixa.
Outra dica para lidar com os pensamentos negativos é estar perto de pessoas positivas. Da mesma forma que conseguimos contagiar um ambiente quando estamos bem humorados, pessoas negativas também tem o poder de contaminar com sua baixa vibração. Por isso, escolha bem as pessoas e os locais que frequenta. Se desconecte de tudo que possa te fazer ter pensamentos ruins.
Medite, exerça a gratidão, faça atividade física e treine seu cérebro a ver o lado positivo das coisas. Mesmo quando tudo parecer muito ruim, acalme-se e tente encontrar o que de bom aquela situação pode te oferecer. No começo é difícil, ficamos bravos ou chateados com alguma coisa ou pessoa e isso é natural. Mas alimentar somente os pensamentos negativos e os prejuízos da situação te fará muito mal.
Ser positivo não significa que você nunca terá pensamentos negativos. Significa que você não deixará que eles controlem sua vida. Muitas vezes acreditamos que estamos com uma dor insuportável ou um problema gigante e sem solução, quando na verdade são os pensamentos negativos e catastróficos que produzimos que torna a situação muito pior.
As palavras tem poder. E quando aprendemos o quanto isso é real, trabalhamos mais ainda nossos pensamentos. Eles tem capacidade de influenciar na saúde do corpo, nas relações interpessoais, na vida profissional.
Mude seus pensamentos e você mudará o mundo. O que consome sua mente controla sua vida! Pense nisso.
Débora Bueno – CRP 112716 – é psicóloga com formação em Terapia Cognitiva Comportamental. Atua na área clínica com atendimento presencial e online (infantil e adulto).
@deborabuenopsicologia
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